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ベリー・エクササイズ で下腹＆脚やせ：日経ウーマンオンライン【10日でかなえる 下腹＆脚やせ！】
(08/28 21:21)
1 足を肩幅に開き、ひざの力を抜いて軽く曲げて立つ。 2 恥骨を持ち上げて骨盤を立てる。エクササイズでは基本的にこの姿勢をとる。 下腹もお尻周りも引き締める ヒップアップ＆ダウン（右） 1 基本姿勢の状態から右脚のひざを曲げ、右側の腰を下げる。 2 左側の脚を曲げ、左側の腰を下げる。1と2を繰り返す。 谷本さんチェック 内外の腹斜筋を使う。また、内殿筋と中殿筋も交互に使う。 ヒップアップに効果大 ...
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「ヒップアップ」小林すすむさん死去…５８歳、がん：芸能：スポーツ報知
(05/17 07:31)
「ヒップアップ」小林すすむさん死去…５８歳、がん Tweet がんで亡くなった小林すすむさん（１０年２月） １９８０年代にお笑いトリオ「ヒップアップ」で人気になり、その後は俳優として活躍した小林すすむ（本名・小林進）さんが１６日午後１０時４５分、スキルス性胃がんと肝臓がんのため、都内の病院で死去した。５８歳だった。 関係者によると、小林さんは数年前から病気を患っており、今年２月、映画「踊る大捜査線...
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ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！ １分お風呂リンパほぐし】
(04/20 19:30)
お風呂上がりの仕上げに行う。左手を壁などに当てて支えにし、右手の親指と４指の「Ｕつかみ」で、右のお尻の中央やや下をつかむ。そのまま右の膝をへその位置まで高く上げて、後方にキック。足首の力は抜く。左右の手足を替えてもう一度。
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専門家に聞く。ジーンズが似合うヒップづくりのエクササイズ | キャリア | マイナビニュース
(02/04 05:37)
ぴったりしたジーンズが似合う、キュッと引き締まったヒップ。男女ともにあこがれる存在です。そんなヒップになるには、いったいどうすればよいのでしょうか。 ボディメイク・ダイエット専門家でボディメイク・ジムShapes(シェイプス)代表の尾関紀輝(おぜき・としあき)トレーナーに、誰でも自分でできるヒップメイク・エクササイズの方法を伺いました。 ■ジーンズが似合うヒップは丸みがある 尾関トレーナーは、ジー...
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オフィスでの見た目が変わる「バランス座り」：日経ウーマンオンライン【通勤“ながら”ダイエット！】
(01/27 14:53)
見た目も美しく筋力アップ バランス座り 背もたれにもたれず、肩の力を抜いて、背すじを伸ばす。ひざは軽く開いてよい。肩甲骨を寄せるようにして、胸を開く。反り腰になる人は、骨盤が前傾しすぎ。体の重心を丹田に置くように意識して。同じ姿勢を長く続けると股関節まわりが固まってしまうので、時々は、骨盤を揺らして体のバランスを整えるようにしよう。 座った姿勢から立ち上がる動作は、一日の内で何度も行っている。これ...
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美尻を手に入れる歩き方＆グッズ：日経ウーマンオンライン【ヒップアップ講座】
(11/30 07:46)
バストには“支える”靭帯がありますが、一方、この“支え”がないのがヒップ。年齢を重ねるにつれどうしても垂れやすくなります。何とか食い止める手立てはないのでしょうか？ 「残念ながら、ヒップの筋肉と脂肪を支える結合組織は、一度緩んでしまうと元に戻すことはできません。しかし、筋肉を維持することで今以上にヒップが垂れるのを防ぐことは可能です」と、理学療法士の山口光國さんは話します。 でも、筋肉を維持するた...
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タイガーバランスエクササイズでほっそり♪
(01/10 00:34)
美しく歩くことは、いちばん身近で簡単なダイエット法ですね＾＾きれいに歩けば歩くほど、無駄なく全身の筋肉を使って健康な身体になります。 タイガーバランス エクササイズとは？ おうちで、簡単に出来るエクササイズです。 ３分エクササイズとでもいいましょうかぁ（笑） 上半身と下半身をつないでいる大腰筋は、正しい姿勢を保って歩くためにはきわめて重要な深部筋です。 自分の歩幅くらいで両脚を前後に開き、 前足は...
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【リッコ★特集】バスト＆ヒップアップ ディノス
(12/20 23:13)
ヒップ＆バストアップへの第一歩は、このベーシックプログラムをこなすことから始めます。これが終わったら好みのコースに進みましょう！ 大腰筋を強化する、基本のエクササイズです。各エクササイズは、それぞれ目的にそって成り立っています。呼吸と連動させつつ、どの部分をどのように動かすのか、意識しながらやってみましょう。 エクササイズは、２日１回でＯＫ。初めは無理をせず、慣れてきたら１回に行う回数を増やして下...
